Slaap supplementen: de ultieme gids

 

Iedereen heeft het tegenwoordig drukker dan ooit, en met ons digitale leven zijn we nooit echt vrij. De opkomst van de sociale media heeft het alleen maar moeilijker gemaakt. Het wordt steeds moeilijker om overal tijd voor te vinden, laat staan voor slaap. Maar slaap is niet optioneel – het is essentieel voor je gezondheid, welzijn en productiviteit. Zelfs als je denkt dat je niet genoeg uren in een nacht hebt, blijkt uit onderzoek dat we tussen de zeven en negen uur nodig hebben (een paar uur meer of minder). En als we niet genoeg krijgen, lijden onze prestaties eronder en schieten onze stressniveaus omhoog. Door deze toenemende werkdruk en het feit dat er nu meer eisen aan ons worden gesteld dan ooit tevoren, vinden velen van ons het steeds moeilijker om hun hersenen 's nachts uit te schakelen. Dit is waar slaapmiddelen van pas komen: door ze te gebruiken als onderdeel van je bedtijdroutine kun je je hersenen laten denken dat je bent gaan slapen, terwijl je eigenlijk gewoon aan het ontspannen bent tot de ochtend. Hier vind je een assortiment aan goeie kwaliteit slaap supplementen .

Wat zijn slaapmiddelen?

Slaapmiddelen zijn stoffen die u kunnen helpen in slaap te vallen. Sommige zijn plantaardig, andere farmaceutisch of recreatief. Ze kunnen worden gebruikt om slapeloosheid te behandelen, of als slaapmiddel voor iemand die een medische aandoening heeft waardoor hij of zij 's nachts vaak wakker wordt. Sommige slaapmiddelen zijn verkrijgbaar als natuurlijke kruidenalternatieven voor farmaceutische slaappillen.

Er zijn een paar belangrijke dingen die je moet onthouden over slaapmiddelen.

Ten eerste is iedereen anders, dus wat voor iemand anders werkt, werkt voor u misschien niet. Ten tweede moeten slaapmiddelen niet gebruikt worden als een langdurige behandeling voor slapeloosheid. In plaats daarvan zijn ze bedoeld als aanvulling op de standaardbehandeling voor slapeloosheid, zoals cognitieve gedragstherapie (CGT), samen met enkele andere slaapvriendelijke gewoonten.

Hoe gebruik je een slaapmiddel?

De meeste slaapmiddelen komen in de vorm van tabletten of capsules, en hoewel ze gemakkelijk op te pakken en te openen zijn, zijn ze ook gemakkelijk te missen als herinnering om ze te gebruiken. Bewaar ze dus op een plaats die u gemakkelijk kunt zien, bijvoorbeeld op uw nachtkastje.

Zoals alle medicijnen moeten slaapmiddelen precies zo worden ingenomen als uw arts of apotheker heeft gezegd. Dit betekent dat u ze op het juiste moment van de dag moet innemen en ze niet mag mengen met andere medicijnen of alcohol.

Meestal moeten ze 20-30 minuten voordat u in slaap wilt vallen worden ingenomen, en dan moet u in die houding blijven tot u wakker wordt, of zolang u zich fris en klaar voelt om te gaan.

Welke slaapmiddelen werken het best?

Er zijn een aantal verschillende slaapmiddelen op de markt, en het kan verwarrend zijn om uit te zoeken welk middel voor u het beste is. Daarom is het belangrijk dat je goed bedenkt wat je ermee hoopt te bereiken. Als je bijvoorbeeld slapeloosheid wilt behandelen, wil je er zeker van zijn dat je een slaapmiddel kiest dat je helpt om in slaap te vallen, terwijl het de kwaliteit van je slaap niet aantast. Er zijn een paar dingen die je kunt doen om dit uit te zoeken:

• Vraag uw arts of apotheker om advies over welk slaapmiddel het beste bij u past. Zij kunnen u helpen uitzoeken of het middel dat u zoekt als natuurlijk alternatief beschikbaar is.
• Houd bij het kiezen van een slaapmiddel rekening met het type mens dat je bent. Als u iemand bent die eerder last heeft van rusteloosheid of te veel prikkels in zijn slaap krijgt, kan het gebruik van een melatoninesupplement u misschien helpen. Evenzo, als je lijdt aan slapeloosheid als gevolg van een psychische aandoening, is het kiezen van een farmaceutisch slaapmiddel misschien niet de beste optie voor jou.

Conclusie

Zoals we kunnen zien, is slaap uiterst belangrijk voor onze gezondheid en ons welzijn. Als we niet genoeg krijgen, kunnen we ons minder goed concentreren, zijn we minder productief en hebben we meer kans op depressies. In feite is slaap een van de belangrijkste dingen die je kunt doen voor je geestelijke gezondheid en welzijn.

Gelukkig zijn er een aantal verschillende manieren om jezelf te helpen in slaap te vallen, en veel slaapmiddelen kunnen je helpen ontspannen en snel in slaap te vallen zonder dat je je 's ochtends suf voelt.

Laat je drukke schema je er dus niet van weerhouden om de slaap te krijgen die je nodig hebt.